Calcolatore BMI (Indice di Massa Corporea)
Calcola il tuo BMI in pochi secondi. Ottieni un'interpretazione personalizzata in base alla tua età e al tuo sesso, con raccomandazioni su misura.
| BMI | Categoria | Rischio per la salute |
|---|---|---|
| < 16,5 | Denutrizione grave | Molto alto |
| 16,5 – 18,4 | Sottopeso | Alto |
| 18,5 – 24,9 | Peso normale ✓ | Basso |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso | Moderato |
| 30 – 34,9 | Obesità moderata | Alto |
| 35 – 39,9 | Obesità grave | Molto alto |
| ≥ 40 | Obesità morbosa | Estremamente alto |
Cosa fare con il tuo risultato?
Il tuo BMI è nell'intervallo normale. L'obiettivo è mantenerlo attraverso un'alimentazione equilibrata e attività fisica regolare. Nutrya ti aiuta a monitorare il tuo apporto calorico quotidiano.
Un BMI in sovrappeso indica un potenziale eccesso di grasso corporeo. Un deficit calorico moderato di 300-500 kcal/giorno permette una perdita di 0,3-0,5 kg/settimana. Nutrya calcola automaticamente il tuo obiettivo calorico.
Un BMI al di sotto della norma può indicare sottopeso. Aumentare gradualmente l'apporto calorico con alimenti nutrienti è la priorità.
Un BMI in obesità richiede un follow-up medico appropriato. L'approccio più efficace è una riduzione graduale e sostenibile, non una dieta severa.
Limiti del BMI
Il BMI è un indicatore di screening, non una diagnosi. Non distingue tra massa muscolare e massa grassa: un atleta molto muscoloso può avere un BMI alto senza eccesso di grasso. Usalo come punto di partenza, non come una verità assoluta.
Domande frequenti
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